Iratkozz fel hírlevelünkre és az első vásárlásod mellé automatikusan ajándékot teszünk a csomagodba!
Az ősz minden kétséget kizáróan a változás időszaka, sokak számára azonban ez a „változás” nem csupán örömteli napokat, heteket, vagy hónapokat jelent. A szorongást, mint fogalmat már biztosan ismered, azonban ez nem keverendő össze az őszi szorongással. Az őszi szorongás ugyanis egy (nem is annyira) újdonsült kifejezés, amelyet Ginny Scully walesi terapeuta alkotott meg. Az őszi szorongás azokat a – mint ahogyan az a nevében is szerepel- őszi napokat, heteket jelenti, amelyeket átjárja a várakozás, az idegesség és a teljesítési kényszer. Ez egyáltalán nem meglepő, hiszen az új évszakban nem csak az időjárás változik: véget ér a nyári szünet, kezdődik az iskola, tele vagyunk újabbnál újabb feladatokkal, így könnyen elhatalmasodhatnak rajtunk a negatív érzések. Azoknak a személyeknek, akik egyébként is hajlamosak a szorongásra és a depresszióra igen megterhelőnek bizonyul az október és akár a november is, de azok számára is okozhat nehézségeket, akik egyébként teljesen kiegyensúlyozottak a mindennapokban. Aktuális cikkünkben hoztunk pár tuti tippet annak érdekében, hogy a lehető legkönnyebben vészeld át az őszi szorongást! (Egészen pontosan szeretnénk, ha nem átvészelnéd és nem túlélnéd, hanem megélnéd, minden szépségével együtt!
Itt az ősz, Te új lendületet kaptál: idén minden karácsonyi ajándékot időben megveszel, a karácsonyi képeken már a legjobb formádban fogsz tündökölni, kipróbálsz egy csomó új dolgot, és még sorolhatnád reggelig… Ismerősek ezek a gondolatok? Ha nem is pont ezek, valószínűleg Te is vagy/voltál már tele nagy tervekkel. A nagy tervekkel azonban az a helyzet, hogy gyakran koránt sincsenek a kapacitásunkkal egyensúlyban. Ez pedig gyakran hatalmas csalódást eredményez és úgy érezhetjük, hogy nem vagyunk elegek. Pedig ez nincs így! Ne felejtsd el emlékeztetni magadat arra, hogy egy nap csak 24 órából áll és nem kell mindent is belepréselni erőszakkal. Csinálj inkább egy tartható napi rendet, priorizálj és ha valami mégsem férne bele az idődbe tanuld meg elengedni, hiszen holnap egy új nap és még sosem történt tragédia abból, ha például kimaradt egy edzés… Rakj fel inkább egy luxus pakolást, egyél egy kis desszertet és aludd ki magad!
Az új dolgok kipróbálása mindig szuper dolog, már csak azért is, mert egy-egy kihívás teljesítése elégedettséghez, örömhöz és endorfinokhoz vezethet, de nem mindegy, hogy az oda vezető út mennyire van tele stresszel. Mondunk egy példát: dönthetsz úgy, hogy elkezdesz blogolni és minden nap írhatsz egy új cikket vagy minden nap lefutsz legalább 5 kilométert, ezzel szemben választhatod azt is, hogy minden héten elmész párszor jógázni. Mondanunk sem kell, hogy a jóga segít egyensúlyba hozni a tested és a lelked, megnyugtat, kikapcsol és lelassít kicsit, ellenben a korábban felsorolt társaival szemben.
Bár lehet, hogy nem gondoltál még rá, az ősz ugyanolyan allergiás időszak, mint a tavasz, ez pedig szintén hozzájárul a szorongáshoz. ( Az allergia ugyanis túl azon, hogy „átlagosan megviseli” a szervezetet, a hormonális működésbe is bekavarhat, ami pedig mint tudjuk, hangulatingadozáshoz vezet, ezt a tényt pedig számos kutatás támasztja alá…) Ha még nem voltál allergiateszten, érdemes lehet elmenned egyre, ha pedig tudod, hogy milyen allergiá(i)d van(nak), figyelj rájuk nagyon oda!
Biztosan ezt is nagyon sokat hallottad már, de meglehet, hogy csak legyintettél rá. Ez súlyos hiba, hiszen a megfelelő légzésgyakorlatokkal könnyen „ZEN-módba” kerülhetsz, legalábbis mindenképp megnyugszol kicsit. Ha stresszes helyzetben találod magad, pánikolsz, vagy szorongani kezdesz, számolj el 5-ig, tartsd bent a levegőt szintén addig, amíg elszámolsz 5-ig, majd lassan fújd ki a levegőt! Ezt a gyakorlatot ismételd egészen addig, ameddig már érzed a „hatását”! Hidd el, tényleg működik!
Nem árulunk el hatalmas újdonságot azzal, hogy elmondjuk neked: ősszel kevesebb a fény, ezért a szervezet számára szükséges D-vitamint kapszula formájában pótolnod kell! A test ugyanis minden szövetében van D-vitamin receptor ( az agyban, a szívben, az immunrendszerben és az izmokban is például), ami azt jelenti, hogy a szervezet megfelelő működéséhez minden szinten szükség van ebből a vitaminból. Tanulmányok igazolják, hogy a D-vitamin hiánya gyakran vezet depresszióhoz és szorongáshoz is. (Ugye már úton vagy a patikába?!) Ami pedig a magnéziumot illeti: „ő” egy kiváló nyugtató hatású ásványi anyag, amely táplálja a központi idegrendszert, emellett pedig segít csökkenteni a szorongást és az idegességet is. Magnéziumot szedhetsz „mesterséges” formában is, de mi azt mondjuk válaszd inkább a természetes utat: egyél sok spenótot, kelkáposztát, ananászt, babot, lencsét, olajos magvakat és ÉTCSOKOLÁDÉT!
Reméljük, hogy számodra az idei ősz felejthetetlen és boldog lesz és persze azt is, hogy tippjeink átsegítenek majd a nehezebb napokon!
Iratkozz fel hírlevelünkre és az első vásárlásod mellé automatikusan ajándékot teszünk a csomagodba!